Día Mundial de la Salud Mental

¿De qué hablamos cuando hablamos de salud mental?

La Organización Mundial de la salud define a la salud mental como un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad. Es parte fundamental de la salud y el bienestar que sustenta nuestras capacidades individuales y colectivas para tomar decisiones, establecer relaciones y dar forma al mundo en el que vivimos.

Esto quiere decir que la salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social, y es importante prestarle atención ya que afecta la manera en la que pensamos, sentimos y vivimos. Además, la OMS aclara que la salud mental es más que la mera ausencia de trastornos mentales. Se trata de un proceso complejo, que cada persona experimenta de una manera diferente.

¿Cómo podemos cuidar nuestra salud mental?

Son muchos aspectos que hay que tener en cuenta para poder cuidar nuestra salud mental, pero como Técnica Superior en Acompañamiento Terapéutico Integral, te comparto algunos puntos fundamentales:

• Descansar correctamente: Seguir una rutina a la hora de irse a dormir e intentar descansar al menos ocho horas por día.
• Hacer ejercicio físico y alimentarse saludablemente: Realizar algún tipo de actividad física de manera regular ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y a despejar nuestra mente. También, lo que comemos afecta cómo nos sentimos y nuestro cerebro necesita de nutrientes para funcionar correctamente.
• Reducir el tiempo en pantallas: Ser conscientes del tiempo que le dedicamos a los dispositivos electrónicos y redes sociales e intentar reemplazarlo por actividades manuales o artísticas, por ejemplo.
• Vida social: Es importante mantener el contacto con otras personas. Socializar y hablar con las personas más cercanas ayuda a mejorar el bienestar personal.
• Escuchar tus emociones: Prestar atención a lo que nos pasa y no culparse por sentirse cansado, triste o preocupado por momentos.
• Hacer algo que te guste: Disfrutar haciendo alguna actividad que te gusta puede contribuir a reducir el estrés, cambiar tu humor y desocupar la mente.
• Pedir ayuda cuando sea necesario: Cuando uno siente un estado constante de malestar emocional, acudir a un profesional de la salud mental será de gran ayuda.

Ante cualquier síntoma, podés comunicarte todos los días, durante las 24 horas al 0800-999-0091 que brinda asistencia, acompañamiento, atención y derivación, en caso de ser necesario. Más Info en https://www.argentina.gob.ar/salud/mental-y-adicciones/que-es  https://www.paho.org/es/temas/salud-mental